29-6-2008MCDONALD OLYMPIC DAY RUN前与后

其实，我很久没有更新我的垃圾BLOG。。。我有很多PENANG BACKPACK和MALACCA BACKPACK的照片心得要跟你们分享。可惜我KL网络不好，照片很难上传，就这样的深深被我埋在DRAFT BOX了。。。

这段时间我有很多东西要放上来的。。。算啦我现在慢慢补回去

6月尾我敢敢的去报名7KM RUN。。。
我人生的第一次长跑竞赛就给了MCD

~我的号码，衣服和帽子。。。VOUCHER早就被我吃掉了。。。hehe





~我蛮有型的，，，



~我单枪匹马去OCM报名和拿8件TSHIRT 帽子





~DATARAN MERDEKA 。。。跑完后休息时用电话拍得照片


~蛮有感触的FINISHER LINE


以下是我在FORUM的跑后感和检讨篇。。。
本来预料6.30AM到LRT站，我的一班人等了又等。。。我就在家里一面喝水和吃面包 可恶的是，我7.10才到TASIK SELATAN站，赶到我死翘翘 大问题来了，我很尿急 我就这样的TAHAN从开始到结束
开头我跟一个HOUSEMATE开跑，跑得蛮顺的，呼吸还可以CONTROL，还可以忍着不去TOILET我跑着跑着有等我的H，差不多到WATER STATION，我开始 BEH TAHAN尿急和口渴 这段路我相信我状态好的话，可以一直跑下去
走完山路，到MRR1，我被我身体反应KACAU着 过了几个TRAFIC LIGHT，我踏错地方就扭到脚，我心想，糟糕了，甩几下脚，有痛的感觉，不过还可以跑，我就一直跑。。。到尾段，我呼吸和脚的平衡力不好了，不怎么能跑，不过我还有等我的Housemate。。。
我一看到DBKL，我就想着我的厕所快到了 就后段就冲了一下。。。冲完后，拿了CERT，喝几杯水，就找我的厕所:laugh3

然后身体COOL DOWN后，就找CHAUCKY MYFM 他们谈一下

检讨：
不要喝多多水
早点去准备
后半段呼吸和脚步失控
应该买一对新的ANKLE SUPPORTER，就是穿着旧的那个脚扭到

这次我本身没尽力跑，要陪一下HOUSEMATE，加上身体反应 迟点应该去跑BUKIT JALIL的6KM和尝试ADIDAS。。。原来RUN是很好玩的，我从中启发不少东西。。。


OK。。。这是我跑完第二天肿起来的猪脚。。我隔了2天才去YULEK看铁打
HAIZ。。。其实是以前旧伤累计下来，因为跑之前，我已经感觉到有问题了。只不过跟第一次我练拳的伤一样严重，是时候休息一下

这张照片两个星期后的我，还不能跑，不大能跑太久和走太久，会麻痹。但是我昨晚敢敢死去练拳。。。现在有点走路不顺畅，希望快点好起来。。。我8月10日还要跑ADIDAS KING OF THE ROAD 10KM和有点想去TAEKWONDO比赛