red belt.....time to say goodbye

It's been 8 years already since my first taekwondo class in year 2001.......

Now ,

I CAN SAY GOODBYE TO THIS HISTORICAL UNIFORM!


OK...THIS IS REWARD THAT GRANTED FROM MASTER CHAUW


BOARDS WHICH BROKEN BY ME.....HURTS...

LEBAM STARTED DISSAPPEAR AFTER PUTTING RUB...

Next aim! 2008 Shah Alam Adidas king of the road 10-8-08
at early price RM15...
10KM running but not withins 60 minutes..haha...i cant think too much due to my injured ankle,sad...

and i also wondering whether going to taekwondo tournament at UIA end of august, coz my mum going to kill me with my injured ankle again

29-6-2008MCDONALD OLYMPIC DAY RUN前与后

其实，我很久没有更新我的垃圾BLOG。。。我有很多PENANG BACKPACK和MALACCA BACKPACK的照片心得要跟你们分享。可惜我KL网络不好，照片很难上传，就这样的深深被我埋在DRAFT BOX了。。。

这段时间我有很多东西要放上来的。。。算啦我现在慢慢补回去

6月尾我敢敢的去报名7KM RUN。。。
我人生的第一次长跑竞赛就给了MCD

~我的号码，衣服和帽子。。。VOUCHER早就被我吃掉了。。。hehe





~我蛮有型的，，，



~我单枪匹马去OCM报名和拿8件TSHIRT 帽子





~DATARAN MERDEKA 。。。跑完后休息时用电话拍得照片


~蛮有感触的FINISHER LINE


以下是我在FORUM的跑后感和检讨篇。。。
本来预料6.30AM到LRT站，我的一班人等了又等。。。我就在家里一面喝水和吃面包 可恶的是，我7.10才到TASIK SELATAN站，赶到我死翘翘 大问题来了，我很尿急 我就这样的TAHAN从开始到结束
开头我跟一个HOUSEMATE开跑，跑得蛮顺的，呼吸还可以CONTROL，还可以忍着不去TOILET我跑着跑着有等我的H，差不多到WATER STATION，我开始 BEH TAHAN尿急和口渴 这段路我相信我状态好的话，可以一直跑下去
走完山路，到MRR1，我被我身体反应KACAU着 过了几个TRAFIC LIGHT，我踏错地方就扭到脚，我心想，糟糕了，甩几下脚，有痛的感觉，不过还可以跑，我就一直跑。。。到尾段，我呼吸和脚的平衡力不好了，不怎么能跑，不过我还有等我的Housemate。。。
我一看到DBKL，我就想着我的厕所快到了 就后段就冲了一下。。。冲完后，拿了CERT，喝几杯水，就找我的厕所:laugh3

然后身体COOL DOWN后，就找CHAUCKY MYFM 他们谈一下

检讨：
不要喝多多水
早点去准备
后半段呼吸和脚步失控
应该买一对新的ANKLE SUPPORTER，就是穿着旧的那个脚扭到

这次我本身没尽力跑，要陪一下HOUSEMATE，加上身体反应 迟点应该去跑BUKIT JALIL的6KM和尝试ADIDAS。。。原来RUN是很好玩的，我从中启发不少东西。。。


OK。。。这是我跑完第二天肿起来的猪脚。。我隔了2天才去YULEK看铁打
HAIZ。。。其实是以前旧伤累计下来，因为跑之前，我已经感觉到有问题了。只不过跟第一次我练拳的伤一样严重，是时候休息一下

这张照片两个星期后的我，还不能跑，不大能跑太久和走太久，会麻痹。但是我昨晚敢敢死去练拳。。。现在有点走路不顺畅，希望快点好起来。。。我8月10日还要跑ADIDAS KING OF THE ROAD 10KM和有点想去TAEKWONDO比赛